“吃”是孕期不少人关注的大事情，很多准妈妈怀孕后对吃什么、怎么吃的认识不科学，而且还有不少准妈妈走入了盲目、片面、过量补充营养的误区。

我们说准妈妈怀孕期间是人生的非常、关键时期，在孕期的各个阶段除了均衡饮食以外，还要注意各个阶段相对容易缺乏且必需的营养的补充。只有孕期妈妈“吃”对了，肚子里的宝宝才会健康又聪明！

然而，准妈妈的营养现状一：孕早期的厌食、偏食

早孕反应导致的摄食量减少可能引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，进而增加胎儿畸形发生的风险

早孕反应导致的摄食量减少还可能引起B族维生素缺乏，进而加重妊娠反应，甚至导致电解质紊乱等

准妈妈的营养补充现状二：一人吃两人饭

有些人片面理解孕妇是“一人吃两人的饭”，而以“填鸭式”进食，其实这是不正确的。孕妇营养过剩的主要原因是摄入蛋白质过多，热卡过量。

有些孕妇在怀孕期间猛吃水果，以为可以补充各种维生素，还能让孩子皮肤变白，实际上这会使孕妇过胖，而且影响其他食物的吸收，造成营养不良。

准妈妈的营养补充现状三：准妈妈似乎是准病人

有的准妈妈一旦怀孕后，就把自己看成了一个病人，认为自己缺这少那，于是只要有营养就补。

对那些身体欠佳的准妈妈来说，也不要盲目乱补，应在医生指导下，缺什么补什么。

有些准妈妈在服用 “药准字”维生素产品，其营养元素及含量远远超过膳食摄入标准。

准妈妈的营养补充现状四：营养品进口的就是最好的

不少父母都认为，只要有条件，就得给孩子买品质最好的。而便宜没好货，自然是价格较贵的进口货最符合要求。

国内保健品乱像重生、小品牌林立、OEM泛滥。也由于产品质量及夸大宣传，造成消费者普遍对国内品牌缺乏信任。

专家称：孕妇营养过剩：另一种营养不良

专家提示，过多、盲目补充营养可能造成营养过剩。北京大学人民医院营养部专家徐澄清指出，目前有一些女性在怀孕前盲目大量补充营养，这种做法是不可取的。

因孕妇体重增长过快而导致的孕妇难产 巨大儿 发病率约在7.12% 每年约有142.4万人；妊娠 糖尿病 发病率约在6%—7%每年约有120万—140万人；妊娠高血压 综合征 发病率可高达 10％左右，每年约200万人

中国准妈妈孕期多维营养的核心&原则：必需、适合、适量、安全

营养素的补充原则是必须把所缺的全部补齐，不缺的不能再补，使人体内各种营养素达到均衡。中国育龄女性最易缺乏且必需的营养素：叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、钙、铁、锌等；不缺的营养素：磷、铜、锰、钼等重金属元素。