时段：孕期

尿频

例子：

小雪怀孕已经2个月了，正在为没有什么早孕反应而暗自庆幸，可是她最近遇到了一件非常头痛的事，小便次数明显增多。平时倒还好说，没有人会注意她上多少次厕所，可今天公司里开重要会议时就让她很为难了，想着自己离开座位时别人异样的目光可真是让她感到不好意思，等一会儿再去吧，结果会议结束时她发现自己已经把裤子尿湿了。

医学解释：

这样的例子可是不胜枚举的，当然准妈妈们也不必为此大惊小怪，因为大多情况下这都是怀孕惹的“祸”，即孕期尿频。 孕期尿频有原因 频繁有尿意常常是确定怀孕的一个标志，甚至有很多人是在发现尿频而去医院检查的时候才发现自己怀孕的。多数准妈妈都被尿频所扰。整个怀孕过程中，有两个时期容易发生尿频现象。 

怀孕前3个月，准妈妈们特别容易感到尿频，主要是因为子宫慢慢变大时，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，导致膀胱承受的压力增加，使其容量减少，即便有很少的尿也会使孕妇产生尿意，进而发生尿频；同时有研究表明，身体中激素分泌的改变也是尿频的原因之一。到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，膀胱所受压力减轻，因此症状就会慢慢地减缓。进入孕晚期，由于胎头下降进入骨盆腔，使得子宫重心再次重回骨盆腔内，膀胱受压症状再次加重，尿频的症状也就又变得较明显，甚至很多孕妇一用力就容易有尿液从尿道渗出，也就是所谓“尿失禁”。妊娠晚期尿频是胎头下降到盆腔的标志，应到医院检查是否临产。 

发生尿频怎么办 小便多让人觉得很麻烦，惟一可行的方法就是适当控制饮水量，白天适当多喝水，睡前减少饮水量，以免半夜频频起床。 或许准妈妈们有一些自己的方法来减轻尿频的发生，不过可一定小心不要走入误区。 

误区：

1. 少喝水 水的重要性其实不需要过多的解释，科学已经证实人3天不喝水就会死亡。有些准妈妈为了减少上厕所的次数而有意少喝水，甚至口渴才饮水。这可就走进了一个误区。口渴才喝水，犹如田地龟裂后再浇水一样，口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号，是缺水的结果而不是开始。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。这对于孕妇及胎儿来说都是非常不利。 

建议：准妈妈应每隔2小时饮水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。 

2. 憋尿 有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。

您可以做什么

这里有一些解决孕期尿频及漏尿的建议：

远离含咖啡因的饮料

l 咖啡因会使您排尿更频繁

l 避免如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

做凯格尔运动

l 这些简单的运动会通过加强那些保持尿道（尿液离开身体的管道）关闭的肌肉而帮助您停止漏尿。他们甚至可能会帮助这些肌肉为分娩做好准备。

l 通过挤压那些用来控制排尿的肌肉，并坚持10秒，从而完成练习。

l 一天至少三次，每次10~20次。

在睡前避免饮水

l 通过白天早早喝水来减少晚上上厕所的频率。

l 在傍晚及夜间，减少饮水量。

l 但要确保白天饮用了足够的水和果汁从而确保您没有丢失体内重要的液体。

完全清空膀胱

l 为了帮助防止漏尿，确保您的膀胱不是很充盈。

l 当您有排尿的冲动时，尽量不要憋着。这反而会使您更频繁地去洗手间。

l 当您排尿时，试着微微向前倾斜从而完全清空您的膀胱。在运动前总是要清空您的膀胱。

垫一张卫生巾或穿运动内裤来做防护

l 小护垫或短裤可以吸收因咳嗽或打喷嚏而意外引起的漏尿。

什么时候联系您的医疗服务人员

如果您有以下任何一种警示信号，立刻和您的医疗服务人员沟通：

l 排尿时疼痛或有烧灼感

l 当您清空膀胱后又立即有了排尿的冲动

l 发热

l 血尿

这些信号可能意味着您有尿道感染（UTI），这是在怀孕妇女中最常见的感染。如果不进行治疗，一个尿路感染可能会导致更多严重的感染或早产。