时段：孕中

气体

大多数孕妇在怀孕的某个阶段会产生腹胀及腹部气体增多。这些气体会引起腹部疼痛或不适。

在怀孕期间，激素使你消化道中的肌肉放松。这会减慢你的消化速度并引起气体堆积。气体会导致腹胀，打嗝，通过气体，不适以及腹部疼痛—尤其在一顿大餐之后。

可以引起气体产生的食物

一些人天生就比他人产更多气体。一些特定的食物也能使产生更多的气体，不过也因人而异。这些食物包括：

l 一些淀粉类食物（如面条和土豆）

l 一些富含纤维素的食物（例如燕麦麸和豆角）

l 包含特定糖分的食物（例如卷心菜和花椰菜）

l 乳制品（例如牛奶和奶酪），尤其是对于一些不易消化那些食物的妇女

你可以做什么

减少吞入的气体量

l 少吃多餐而不是三餐饱食

l 不要着急吃，慢慢来，完全的咀嚼你的食物，并且不要一边吃饭一边说话。

l 避免用瓶子或吸管饮用

l 减少饮用碳酸饮料，饮用时不要大口吞咽

l 避免嚼口香糖或吸吮硬糖

确认那些困扰你的食物

l 记录饮食来帮助你找到引起问题的食品。

l 在保障饮食健康的前提下，如果可能，减少那些食物的摄入。

l 减少油炸和高脂食品，那些会加重腹胀。

在需要处方药治疗之前进行询问

l 在你需要处方药治疗腹胀，气体症状之前和你的医疗保健人员进行沟通

l 孕期，一些药物是不安全的，有可能会损伤你和你的孩子。

什么时候和医疗保健人员沟通

如果你饮食的改变及习惯不起作用，那么就去和医疗保健人员沟通吧。在下列情况下立即与你的医疗保健人员联系：

l 气体感觉好像分娩收缩一样（来去有规律，每5~10min一次）。
 

l 气痛并伴随血便，严重腹泻或恶心与呕吐的加重。